Мечтаете похудеть? Что ж, есть отличный и главное доступный способ — утренняя зарядка для похудения, заниматься которой можно прямо дома.
Привычка приступать к зарядке с самого утра поможет не только избавиться от настырных лишних килограммов, но и подарит заряд потрясающей бодрости на целый день.
Конечно же, важно понимать, что утренняя зарядка для похудения будет особенно эффективной в комплексе с хорошей диетой. Правильное и сбалансированное питание в совокупности пусть даже и с легкими физическими упражнениями по утрам поможет укрепить мышцы тела и иммунитет.
Плюсы утренней зарядки
Самый главный плюс утренней зарядки — это сжигание жиров, которое происходит за счет проведения комплекса упражнений на голодный желудок. В результате организму, не успевшему ничего накопить, остается только расходовать уже имеющиеся жиры.
Начиная день с зарядки, вы получаете возможность зарядить организм бодростью, задавая отличный темп
своему метаболизму. И, конечно же, несомненное преимущество утренней зарядки в перестройке биологических часов организма к новому режиму, в результате чего ежедневный подъем станет более легким и приятным.
Упражнения для зарядки
Назначение утренней разминки состоит в пробуждении сонного организма и настройке его на продуктивный рабочий день. Именно поэтому упражнения должны быть спокойными и не слишком интенсивными.
- Упражнение первое. Шагаем на месте, поднимая колени к животу (15-20 секунд).
- Упражнение второе. Ноги на ширине плеч, подъем на носках с вытягиванием рук вверх. Следим за дыханием, выполняем 5-7 раз.
- Упражнение третье. Исходное положение ноги на ширине плеч. Выполняем наклоны в стороны, вперед и назад.
- Упражнение четвертое. Ноги на ширине плеч. Выполняем вращательные движения тазом из стороны в сторону.
- Упражнение пятое. На носках, придерживаясь за стул, работаем голеностопными суставами ног, разгибая и сгибая их в течение 20-30 секунд.
- Упражнение шестое. Исходное положение на четвереньках. Выполняем выгибания и пригибания спины несколько раз.
Приведенные выше упражнения для разминки являются одними из самых простых и эффективных для похудения. По желанию список можно дополнить и видоизменить, используя наиболее понравившиеся упражнения. Не забывайте контролировать дыхание и помните о том, что зарядка должна приносить радость и удовольствие!